断舍离(陈数推荐，影响400万读者的生活哲学)(有声读物)

资源信息

《断舍离》是一本蕴含深刻生活智慧的书籍，它倡导人们通过整理物品来整理生活，摒弃不必要的物质负担，从而获得内心的宁静与自由。陈数的推荐更是让这本书的影响力不断扩大，吸引了众多读者的关注。它所传达的理念，帮助人们重新审视自身与物品的关系，学会取舍，让生活变得更加简洁、高效，为现代人提供了一种全新的生活方式和思考角度。

资源目录

├── 01_第一章_人生的谢幕离不开断舍离.m4a 0.98M
├── 01_【断舍离·家的日常】第一章_“食”空间.m4a 0.73M
├── 02_第1章_经年累月不断蔓延的夫妻战争，结局究竟如何？.m4a 1.18M
├── 02_物品触手可及——事先费点经理，以后操作轻松.m4a 0.79M
├── 02_在物资充实的日本，活出充实的每一天.m4a 0.65M
├── 02_【问题诊断】你为什么总是习惯性“囤货”？.m4a 0.64M
├── 03_比起“过多”，我们总是优先考虑“不足”.m4a 0.44M
├── 03_第1章_妻子越来越嫌弃丈夫，以及丈夫的东西.m4a 0.99M
├── 03_舍弃抹布——高效使用一次性纸巾，时刻保持清洁.m4a 0.46M
├── 03_【问题诊断】“扔东西”为什么那么难？.m4a 0.50M
├── 04_第1章_我们要“得过且过”到何时？.m4a 0.87M
├── 04_人生各阶段的交替之时，就是“断舍离的好时机”.m4a 0.42M
├── 04_“收拾”干净再扔的垃圾——将垃圾箱置于水槽下.m4a 0.43M
├── 04_【问题诊断】哪些人的家里容易“脏乱差”？.m4a 0.47M
├── 05_第1章_“1_out_1_in_法”.m4a 0.98M
├── 05_剪开海绵，用途更广——清洁第一，美观第二.m4a 0.45M
├── 05_无论何时，都要将“舍弃”放在第一位.m4a 0.58M
├── 05_【问题诊断】你有“断舍离”自由吗？.m4a 0.96M
├── 06_不设控水架——餐具数量太多，清洗起来麻烦.m4a 0.48M
├── 06_第1章_“房间一片狼藉，丈夫离家出走”与“房间干净整洁，每天都吃....m4a 1.06M
├── 06_掌握“不强迫他人的思维方式”.m4a 0.61M
├── 06_【工作机制】断舍离，就是扔东西？.m4a 0.63M
├── 07_第1章_“自立·自由·自在法”.m4a 0.89M
├── 07_凭视觉效果选锅——抽屉内的陈列也要美观.m4a 0.49M
├── 07_以“小小的成功”为契机，今后要活得更有朝气.m4a 0.58M
├── 07【审视现状】凌乱、过剩、堆积，你家里是哪种？.m4a 1.03M
├── 08_第2章-不被制度束缚的“婚姻形式.m4a 1.09M
├── 08_请停止思考衰老和死亡.m4a 0.78M
├── 08_小小砧板拿起来全不费力——砧板、锅垫与隔热手套并排悬挂，简约清洁.m4a 0.46M
├── 08【去除自责】女人也不是天生就“该”会收拾.m4a 0.52M
├── 09_一器多用，还是和式餐具——和式餐具用处多，既可煮面又可做菜.m4a 0.63M
├── 09_第2章_婚姻的“制度疲劳”.m4a 1.02M
├── 09_“做减法”，今后的人生才会顺畅.m4a 0.55M
├── 09【杂物断舍离】收拾之前，描绘家的具体构想.m4a 0.51M
├── 10_第2章_有一种观念让我深感遗憾，应该干脆地断舍离掉.m4a 0.66M
├── 10_平日就用高级茶杯——不备宾客专用餐具-成品.m4a 0.45M
├── 10_“浪费”的陷阱.m4a 0.47M
├── 10【杂物断舍离】第一步，俯瞰.m4a 0.47M
├── 11_第2章_婚姻的三种模式.m4a 1.23M
├── 11_第二章_为了毫无悔恨地面对死亡而必不可少的实践练习.m4a 0.68M
├── 11_“断舍离”电饭煲、微波炉——重新认识家电，让厨房变宽敞.m4a 0.43M
├── 11【杂物断舍离】杂物取舍三原则.m4a 0.87M
├── 12_第2章_分居？离婚？还是脱离制度的束缚？.m4a 1.29M
├── 12_空保鲜盒，冰箱内存放——容器统一尺寸，只需9个.m4a 0.79M
├── 12_“物品”的断舍离.m4a 0.69M
├── 12【杂物断舍离】以自我和时间为判断基准，考虑自身与物品的关联度，....m4a 1.49M
├── 13_第2章_丈夫说妻子“不守妇道”，妻子说丈夫“见异思迁”.m4a 0.97M
├── 13_食材按需购买——剩下的菜，切碎放进冰箱.m4a 0.48M
├── 13_专栏：难以断舍离的物品-不穿的衣物堆积如山，想穿的衣服几乎没有.m4a 0.78M
├── 13【杂物断舍离】以”必要·合适·愉快“为标准进行取舍.m4a 1.52M
├── 14_第2章_我丈夫好像出轨了.m4a 1.40M
├── 14_用餐具垫做编导——在海外突发奇想买下的餐具垫纸.m4a 0.40M
├── 14_专栏：“餐具”会为自己的生命“补气”.m4a 0.47M
├── 14【杂物断舍离】收纳在杂物断舍离之后进行.m4a 0.86M
├── 15_一盘一饭，妙趣横生——一个人用餐，更要完美编导.m4a 0.51M
├── 15_第2章_解除夫妻关系等于解除婚姻关系.m4a 0.85M
├── 15_专栏：“我希望别人认为我是这样的人”，这样的印象体现在你购买的....m4a 0.34M
├── 15【收纳指南】三分法.m4a 1.12M
├── 16_第2章_有没有给房间换气？有没有给夫妻关系“换气”？.m4a 1.00M
├── 16_配料妙用——宴客料理也能短时间做成.m4a 0.46M
├── 16_专栏：冰箱内部才是重中之重？食品堆积的本质.m4a 0.35M
├── 16【收纳指南】7·5·1法.m4a 0.66M
├── 17_厨房一角装饰上最喜爱的器物——因妙不可言的缘分收获的冲绳陶器.m4a 0.40M
├── 17_第3章_创造自己归宿的人和毁灭自己归宿的人.m4a 1.15M
├── 17_“人际关系”的断舍离.m4a 0.56M
├── 17【收纳指南】1_out_1_in_法.m4a 0.90M
├── 18_第二章_“衣”空间_让衣帽间“新陈代谢：起来——用衣架数控制衣物....m4a 0.78M
├── 18_第3章_住所与夫妻间的愤怒与死心.m4a 0.83M
├── 18_专栏：“无法舍弃的我”就是“不愿被舍弃的我”.m4a 0.48M
├── 18【收纳指南】one_touch_法.m4a 0.39M
├── 19_穿高品质内衣——挥手告别全棉质内衣吧！.m4a 0.53M
├── 19_第3章_限制行动自由的家庭暴力.m4a 1.10M
├── 19_专栏：比起和外人的关系，和家人的关系更容易引起问题.m4a 0.50M
├── 19【收纳指南】自立·自由·自在法.m4a 0.62M
├── 20_第3章_受害者渐渐变成“加害者”.m4a 0.95M
├── 20_长筒袜用无盖收纳筐保管——还能穿？不，不再穿了.m4a 0.43M
├── 20_“信息”的断舍离.m4a 0.68M
├── 20【收纳指南】从切实能做出成绩的小地方着手.m4a 1.43M
├── 21_第3章_妻子觉得“都怪丈夫”，丈夫觉得“都怪自己”.m4a 1.29M
├── 21_旅途中的全能帮手，包袱布的魅力——大的一块，小的两块.m4a 0.41M
├── 21_“后悔”的断舍离.m4a 0.73M
├── 21【收纳指南】_有心无力时，先找出口.m4a 0.76M
├── 22_不持有特殊日子所需衣物——服装租赁店里合体的服饰琳琅满目.m4a 0.54M
├── 22_第3章_有的人走上了自己喜欢的路，有的人则相反.m4a 0.76M
├── 22_“烦恼”的断舍离.m4a 0.54M
├── 22【居所断舍离】衣柜.m4a 0.41M
├── 23_第4章_从断舍离的视角，思考未来夫妻关系的模式.m4a 0.73M
├── 23_职业装一月一套——常葆新鲜，总计六套.m4a 0.51M
├── 23_“对金钱的不安”的断舍离.m4a 0.98M
├── 23【居所断舍离】壁橱.m4a 0.46M
├── 24_第4章_明明已经面目全非，却还坚持保持原状.m4a 0.90M
├── 24_越是便装越要讲究——不断向“成为这样的我”冒险.m4a 0.54M
├── 24_专栏：在人生的第二阶段更应敢于冒险.m4a 0.36M
├── 24【居所断舍离】厨房.m4a 0.54M
├── 25_第4章_一夫多妻与一妻多夫.m4a 0.94M
├── 25_睡觉穿白色棉质罩衫——专属自我、专属熟女的编导.m4a 0.48M
├── 25_专栏：不要犹豫！只要思索和行动，自立和自由就会随之而来.m4a 0.40M
├── 25【居所断舍离】餐具柜.m4a 0.49M
├── 26_一个冬季两款外套——一件基本款，一件情趣款.m4a 0.53M
├── 26_第4章_夫妻之间，难道只剩下感激吗？.m4a 0.83M
├── 26_专栏：“照料他人、被他人照料都是理所当然的”的想法是一种执念.m4a 0.47M
├── 26【居所断舍离】冰箱.m4a 0.46M
├── 27_第三章_“寝”空间_诱发“惬意睡眠”的物品——卧室的第一要素，安....m4a 0.40M
├── 27_第4章_夫妻沟通不畅.m4a 1.07M
├── 27_“愤怒”的断舍离.m4a 0.62M
├── 27【居所断舍离】书架.m4a 0.73M
├── 28_第4章_用“断舍离”创造时间的“间隔”，语言的“余地”，交往的“....m4a 0.92M
├── 28_带腿家具，清扫方便——即便仔细清扫，还会扫出灰尘.m4a 0.72M
├── 28_“对他人的期待”的断舍离.m4a 0.68M
├── 28【居所断舍离】厕所.m4a 0.35M
├── 29_第4章_如果妻子意识到断舍离——夫妻和谐的秘诀.m4a 0.78M
├── 29_与首饰长久相伴——不要珠宝匣，直接存于抽屉内.m4a 0.43M
├── 29_“借口”的断舍离.m4a 0.70M
├── 29【居所断舍离】玄关.m4a 0.31M
├── 30_不要轻视语言的力量.m4a 0.64M
├── 30_床单三天一洗——被褥更新，三年一次最为理想.m4a 0.43M
├── 30第5章_从现在开始，构建最舒适的夫妻关系.m4a 0.86M
├── 30【居所断舍离】鞋柜.m4a 0.26M
├── 31_第四章_“住”空间_客厅里不摆放沙发——这类大型家具不适合日本人....m4a 0.60M
├── 31_第5章_每个人，都在带着父母的价值观生活.m4a 0.86M
├── 31_“自私”的断舍离.m4a 0.73M
├── 31【居所断舍离】客厅、餐厅.m4a 0.54M
├── 32_窗边放置酒店那种桌子和椅子——房间里美得看得到水平面.m4a 0.52M
├── 32_专栏：锻炼“自我”！活出自己的人生！.m4a 1.11M
├── 32_【居所断舍离】再利用物品.m4a 0.40M
├── 32第5章_50年来，我一直以他人为中心地活着.m4a 1.02M
├── 33_不该让绿叶和鲜花绝迹——家里脏乱，花草就易枯萎吗？.m4a 0.49M
├── 33_第三章_编写“人生清单”.m4a 0.74M
├── 33_第5章_想真正解决问题的人，不要做这三件事.m4a 0.92M
├── 33【人生断舍离】清除闭塞感，疏通人生路.m4a 1.25M
├── 34_窗外景致要讲究——“遮挡风景的窗帘”不挂亦可.m4a 0.54M
├── 34_第5章_最坏的发展.m4a 1.13M
├── 34_“今后想做的事”清单的魔法.m4a 0.70M
├── 34【人生断舍离】获得深刻的智慧.m4a 0.56M
├── 35_第5章_想我所想，感我所感，重新找回“自我轴”.m4a 0.81M
├── 35_怀着感激之情度过每一天.m4a 0.67M
├── 35_装饰特产画——装饰上墙，不愁安置.m4a 0.54M
├── 35【人生断舍离】引导现在的自己做出最恰当的选择与决断.m4a 1.14M
├── 36_不用浴巾——为自己定制高品质毛巾.m4a 0.60M
├── 36_第5章_搬到那霸的第10天，我所意识到的事.m4a 0.64M
├── 36_收集“中意”的物品，生命会更闪耀.m4a 0.50M
├── 36【人生断舍离】“身体、心灵、生命”机制的回归.m4a 0.97M
├── 37_第5章_和高觉悟的“演员”一起，共同开启新的舞台！.m4a 0.85M
├── 37_明确你想要留下的东西.m4a 0.64M
├── 37_只在早晨护肤，夜间就免了——清晰展示每件化妆用具.m4a 0.55M
├── 37【人生断舍离】提高选择、决断的精度和行动速度.m4a 0.72M
├── 38_洗发水、香皂等物品每次用时再带进浴室.m4a 0.50M
├── 38_“以防万一”，要好好选择紧急联系人.m4a 0.55M
├── 38【人生断舍离】沟通力显著提升.m4a 1.54M
├── 39_对伴侣的看法要坦白和诚实.m4a 0.43M
├── 39_只是擦亮水龙头，盥洗室就大变样.m4a 0.50M
├── 39【人生断舍离】比想象更怡然的人生就在不远处.m4a 0.46M
├── 40_擦亮看不见的地方.m4a 0.37M
├── 40_将“自我”坚持到最后那一刻.m4a 0.60M
├── 40【生活断舍离】没有“出”，则难获自在.m4a 0.99M
├── 41_明确和自己相关的信息.m4a 0.28M
├── 41_年底不用大扫除——奉行“随手清洁”，常年保持洁净.m4a 0.50M
├── 41【生活断舍离】获得主体性的生活方式.m4a 0.63M
├── 42_不备卫生间专用拖鞋.m4a 0.39M
├── 42_即使有少量财产，即使家人关系和睦，也可能产生纷争.m4a 0.31M
├── 42【生活断舍离】抛开家庭关系的烦恼.m4a 1.56M
├── 43_第三章_在人生的终点，该怎样谢幕？-成品.m4a 0.52M
├── 43_芳香飘溢，令人欢喜——北海道特产天然薄荷精油.m4a 0.38M
├── 44_第三章_首先设想一个能代表自己的“讯号”.m4a 0.42M
├── 44_第六章_”学“空间_餐桌用作工作桌-桌上，一台电脑、一个笔筒-成品.m4a 0.52M
├── 44【生活断舍离】断舍离，让人生处处自在怡然.m4a 0.79M
├── 45_笔筒里有三支笔-可当作艺术品欣赏的笔筒-成品.m4a 0.46M
├── 45【重获自由】信息.m4a 0.76M
├── 46_用”三分法“管理工作-让乱成”一锅粥“的脑袋变清爽的方法.m4a 0.51M
├── 46【重获自由】时间.m4a 0.75M
├── 47_备用文具集中管理-常常在文具店碰上新品类.m4a 0.46M
├── 47【重获自由】烦恼.m4a 0.74M
├── 48_多余的邮票分赠出去_加上句话，不给人造成负担.m4a 0.53M
├── 48【重获自由】节约.m4a 0.54M
├── 49_将纸制品在“门口”断绝——真有“扔了会惹大麻烦”这样的事？.m4a 0.49M
├── 49【重获自由】结婚.m4a 0.97M
├── 50_收到的明信片和名片的去向——姑且留下？不！.m4a 0.39M
├── 51_贺年卡，免了！——将这种负疚感“断舍离”！.m4a 0.50M
├── 52_舍弃的书，保留的书.m4a 0.48M
├── 53_让背包每晚尽情呼吸——掏出保内物品置于收纳筐中，回顾一天的时光.m4a 0.50M
├── 53【生活断舍离】在必要的时刻，能获得必要的东西.m4a 0.48M
├── 54_钱包，钱物之家——先决条件是全开放式，能够俯瞰.m4a 0.68M
├── 54【生活断舍离】恢复“呼吸空间”，获得自在人生.m4a 1.39M
├── 55_月历式记事本和三色笔——日程慢慢，房间杂乱！.m4a 0.47M
├── 56_俯瞰灵光一闪的“思考整理本”——一旦导出，及早放手.m4a 0.44M
├── 57_从自身需求出发考虑使用电视——能否按自己的意图开或关.m4a 0.47M
├── 58_第七章_“通”空间_铺在三合土上的玄关蹭鞋垫.m4a 0.49M
├── 59_“请光脚入内”——清洁的家居，不备拖鞋.m4a 0.42M
├── 60_鞋子占不到鞋橱的一半——像鞋店那样展示.m4a 0.54M
├── 61_称心合脚高跟鞋，一季两双——七分高跟，英姿飒爽.m4a 0.43M
├── 62_一人一伞——心爱的雨伞，怎会忘记带回？.m4a 0.51M
├── 63_灾害储备，6瓶水——心存不安，囤积储备也难安.m4a 0.50M
├── cover.jpg 0.19M
├── 第43集【生活断舍离】遵守三大原则，收获怡然人生.m4a 2.20M
├── 第50集【重获自由】家务.m4a 0.40M
├── 第51集【重获自由】终活.m4a 0.55M
├── 第52集【生活断舍离】“搬”家，遇见新的自己.m4a 0.88M
├── 第55集【生活断舍离】用心珍惜当下的人·事·物.m4a 0.70M
├── 第56集【生活断舍离】不断地追寻“出”之美学.m4a 0.60M
├── 第57集_【后记】断舍离生活美学创始人山下英子感悟.m4a 1.02M
├── 断舍离_01_第一章_因过度焦虑而郁闷的我们.m4a 1.33M
├── 断舍离·家的日常_结束语.m4a 0.21M
├── 断舍离·人生清单_后记.m4a 0.49M
├── 断舍离·人声清单_序言（今日起更新，每天2集，欢迎收听！）.m4a 0.59M
├── 后记_快乐与不快【明日起，更新山下英子独居生活指南《断舍离·家的日....m4a 0.49M
├── 舍·做减法的勇气_04_第一章_有什么样的杂物杂事，就有什么样的思维方式.m4a 1.16M
├── 舍·做减法的勇气_05_第一章_工作得力之人先决定“不做什么事”.m4a 0.61M
├── 舍·做减法的勇气_40_第五章_自主把控信息的流入-你在“吃”什么信息.m4a 1.06M
├── 舍·做减法的勇气_41_第五章_无用信息会阻碍行动.m4a 0.48M
├── 舍·做减法的勇气_42_第五章_信息的“断”.m4a 1.13M
├── 舍·做减法的勇气_43_第五章_尝试信息断食.m4a 0.72M
├── 舍·做减法的勇气_44_第五章_相信自我的稳态.m4a 0.61M
├── 舍·做减法的勇气_45_第五章_信息的“舍”.m4a 0.57M
├── 舍·做减法的勇气_46_第五章_迅速处理掉不再看的书.m4a 0.80M
├── 舍·做减法的勇气_47_第五章_整理混乱思维的方法.m4a 0.74M
├── 舍·做减法的勇气_48_第五章_如何对待关于价值观的信息.m4a 0.60M
├── 舍·做减法的勇气_49_第五章_开启智能自噬机能.m4a 0.79M
├── 舍·做减法的勇气_50_第六章_改善关系的断舍离式输出.m4a 0.40M
├── 舍·做减法的勇气_51_第六章_输出是写情书-成品.m4a 0.88M
├── 舍·做减法的勇气_52_第六章_以“自我轴”为准的现代生活.m4a 0.78M
├── 舍·做减法的勇气_53_第六章_自我轴孕育出利己因子和利他因子.m4a 0.73M
├── 舍·做减法的勇气_54_第六章_信赖自我之力和他人之力.m4a 0.84M
├── 舍·做减法的勇气_55_第六章_减法工作术的采点给分.m4a 0.64M
├── 舍·做减法的勇气_第一章_06_断舍离激发思维·放任情感·解放观念.m4a 0.69M
├── 舍·做减法的勇气_第一章_07_了解自己的“不需要·不合适·不愉快”.m4a 0.51M
├── 舍·做减法的勇气_第一章_08_自己与物品的关系也影响着自己的人际关系.m4a 0.51M
├── 舍·做减法的勇气_第一章_09_减法磨练“内部智能感应器”.m4a 0.55M
├── 舍·做减法的勇气_第二章_10_为什么你把自己弄得越来越忙.m4a 0.41M
├── 舍·做减法的勇气_第二章_11_职场人的三重苦——物·事·人.m4a 0.64M
├── 舍·做减法的勇气_第二章_12_肆意涌入公司和家中的杂物.m4a 0.53M
├── 舍·做减法的勇气_第二章_13_被工作追着跑的三类人.m4a 0.44M
├── 舍·做减法的勇气_第二章_14_埋没在杂物中的“自我”.m4a 0.49M
├── 舍·做减法的勇气_第二章_15_“忙碌”不只让人“心死”.m4a 0.59M
├── 舍·做减法的勇气_第二章_16_分清做与不做，才能做回自己.m4a 0.43M
├── 舍·做减法的勇气_第三章_17_扔掉多余的杂物，提高空间认识能力.m4a 0.60M
├── 舍·做减法的勇气_第三章_18_从有形之物开始实践断舍离.m4a 0.56M
├── 舍·做减法的勇气_第三章_19_断舍离的焦点主义.m4a 0.60M
├── 舍·做减法的勇气_第三章_20_利用三分区，对应时间轴，实践断舍离.m4a 0.87M
├── 舍·做减法的勇气_第三章_21_限制总量，防止反弹.m4a 0.93M
├── 舍·做减法的勇气_第三章_22_摆脱杂物牵制，实现自立·自由·自在.m4a 0.44M
├── 舍·做减法的勇气_第三章_23_断舍离的具体实践.m4a 1.88M
├── 舍·做减法的勇气_第四章_24_日程表上的空白处才是忙碌的本质.m4a 0.67M
├── 舍·做减法的勇气_第四章_25_预留宽松的工作时间.m4a 0.54M
├── 舍·做减法的勇气_第四章_26_改善和消解人际关系压力的方法.m4a 0.80M
├── 舍·做减法的勇气_第四章_27_提高大会小会效率的方法.m4a 0.41M
├── 舍·做减法的勇气_第四章_28_被一概而论的作业与工作.m4a 0.52M
├── 舍·做减法的勇气_第四章_29_信息过剩时代的“减法工作术”.m4a 0.62M
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