B站好人松松|5元充电资料整理（2026年3月）

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5元充电资料整理（2026年3月）

├── 以前发过但有些人可能忽略了的文件

│   ├── CA解剖软件下载和激活教程.txt

│   ├── 【可任意分享】健身Excel超级套表（作者：B站好人松松）26年3月最新版.xlsx

│   ├── 中国居民膳食营养素参考摄入量2023年版（觉得有用请购买正版纸质书！分章节介绍各营养素的知识 但配额不是针对健身人群的）.pdf

│   ├── 中国营养科学全书第2版上册（觉得有用请购买正版纸质书！）.pdf

│   ├── 中国营养科学全书第2版下册（觉得有用请购买正版纸质书！）.pdf

│   ├── 拉伸合集（存在微信里）.pdf

│   └── 推荐书籍&下载电子书教程.txt

├── 图文动态5篇

│   ├── “肌肉发力感”其实基本不代表肌肉募集度

│   │   ├── 【引用的部分论文】健身者的肌肉发力感和实际肌电水平缺乏相关性.pdf

│   │   ├── 【讲解】.png

│   │   ├── 【配图1】肌肉发力感与肌电水平的不相关.png

│   │   └── 【配图2】肱肌缺乏发力感 但肌电水平很高.png

│   ├── 为什么完全不用担心反式脂肪酸问题

│   │   ├── 【引用的部分论文】2023年上海反式脂肪酸摄入量调查显示超标风险很低.pdf

│   │   ├── 【讲解】.png

│   │   ├── 【配图1】北京广州居民的反式脂肪酸摄入量调查结果.png

│   │   ├── 【配图2】近年来中国各类反式脂肪酸摄入量调查结果.png

│   │   ├── 【配图3】为什么氢化植物油的反式脂肪酸为零.png

│   │   └── 【配图4】植物油正常加热不会让反式脂肪酸提高.png

│   ├── 离心收缩是肌肥大的重点（对于弯举动作）

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│   │   └── 【配图】弯举里的离心收缩vs向心收缩的增肌增力比较.png

│   ├── 高皮质醇症极其罕见 别自己吓自己

│   │   ├── 【引用的部分论文】高皮质醇症的专家共识（高皮质醇症即库欣综合征，其中垂体瘤导致的库欣综合征称为库欣病）.pdf

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│   │   ├── 【配图1】高皮质醇症的症状.png

│   │   ├── 【配图2】皮质醇的不当宣传举例.png

│   │   └── 【配图3】皮质醇的个人焦虑举例.png

│   └── 鱼油（EPA DHA）的用法与选购详解

│       ├── 【引用的部分论文】EPA DHA VD的作用与用量综述.pdf

│       ├── 【讲解】.png

│       ├── 【配图1】鱼油的用法用量.png

│       └── 【配图2】鱼油的比价.png

└── 直播课1次

    └── 健身营养学（第4集：脂类）.pptx